3 exercices efficaces pour perdre du ventre

La plupart des gens, hommes comme femmes, rêvent d’avoir un ventre plat et bien dessiné. Cependant, pour y parvenir, il est essentiel de brûler toutes les formes de graisses abdominales qui sont à l’origine d’un ventre trop gros. Découvrez donc dans cet article, 3 exercices très efficaces pour perdre du ventre.

Les flexions du buste

Pour commencer, tenez-vous bien debout avec les pieds légèrement écartés à environ un mètre de distance. Tenez mollement un de vos bras le long de votre corps, puis positionnez l’autre en forme d’un arc en haut de votre tête.

Pour la réalisation de l’exercice proprement dit, inclinez légèrement votre buste sur le côté en envoyant votre main plus bas à chaque mouvement. La durée de l’exercice dépend majoritairement de chaque pratiquant. Cependant, l’idéal serait que vous fassiez au moins deux séries de 12 secondes pour cet exercice, au moins une fois par jour.

L’enroulement

Allongez-vous sur votre dos puis écartez vos deux bras. Posez ensuite vos mains au sol en ayant les paumes orientées vers le plafond.

Dans cette même posture, fléchissez vos jambes et croisez vos pieds. Faites une contraction des muscles de l’abdomen puis ramenez vos genoux à proximité de la poitrine. Après avoir levé le bas de votre dos, coupez votre respiration, puis restez dans cette posture. Cela vous permettra de brûler toutes les graisses de la partie centrale de l’abdomen.

Le vélo imaginaire

Cet exercice est très connu en raison de sa grande efficacité. Pour son exécution, couchez-vous sur le dos. Ensuite, fléchissez vos genoux et soulevez vos jambes pliées de sorte à aligner parfaitement vos genoux avec votre bassin. Amusez-vous ensuite à pédaler comme sur un vélo imaginaire. Faites le même exercice pendant environ 15 secondes et reprenez-en trois séries. Cela permet à la fois de masser l’abdomen et de tonifier les muscles de la jambe.